Doenças cardíacas são as que mais matam no mundo. Hoje 29 de setembro é o Dia Mundial do Coração, importante data para orientar e informar sobre a saúde desse órgão fundamental em nossas vidas. Há também o movimento Setembro Vermelho que marca o mês como um período próprio para iniciativas de conscientização e prevenção.
Grande parte das mortes por doenças cardíacas podem ser evitadas apenas com a mudança de hábitos e a adoção de uma vida mais saudável. Entretanto a desinformação ainda leva muitas pessoas a óbito.
De acordo com os registros do cardiômetro, da Sociedade Brasileira de Cardiologia, até o início de setembro o Brasil registrava mais de 272 mil mortes provenientes de problemas cardíacos. Esse índice mostra a necessidade de cuidar da saúde do coração e a importância das campanhas e datas.
Coração: funcionamento e possíveis problemas
O coração é um órgão do corpo humano formado por músculos basicamente. Ele cuida da frequência cardíaca e da pressão arterial – sinais vitais do organismo – além de ser responsável por bombear o sangue e fazê-lo circular distribuindo oxigênio e nutrientes pelo corpo.
Diversas doenças estão relacionadas a problemas no sistema cardiovascular. As principais e mais graves são:
- Insuficiência cardíaca;
- Acidente vascular cerebral (AVC);
- Infarto do miocárdio;
- Hipertensão arterial.
Outras com menor índice de letalidade são: arritmia, aterosclerose, angina, doença vascular periférica, endocardite, miocardite e tumores.
Doenças Cardiovasculares no Brasil
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) anualmente 17,5 milhões de pessoas perdem a vida por causa de problemas no coração. Isso representa:
- Seis vezes mais que todas as viroses incluindo o vírus da AIDS;
- Três vezes mais que causas externas, como acidentes e violência;
- O dobro de mortes por todos os tipos de câncer juntos.
Ou seja, é a maior causa de mortes em todo o mundo.
Também de acordo com a OMS aproximadamente 30% das mortes no Brasil são por consequência de doenças do coração. O artigo científico “Mortalidade por todas as causas e por doenças cardiovasculares em três estados do Brasil, 1980 a 2006” publicado em 2006 apontou que 32% dos óbitos foram por doença arterial coronariana e 30% por doença cérebro vascular.
Esse é um cenário que nos leva a crer que a maioria da população ainda desconhece que grande parte dos males provocados por doenças cardíacas podem ser evitados com pequenas mudanças de hábitos.
Principais fatores de risco que afetam o coração
A falta de hábitos saudáveis é um grande cenário que contribui para a incidência de casos de doença do coração. Veja os principais fatores de risco:
- Estresse: o excesso de tensão provoca a liberação de níveis altos de cortisol e adrenalina, gerando arritmia e sobrecarrega ao coração;
- Colesterol: o LDL, considerado um colesterol ruim, eleva os riscos de infarto;
- Abuso de álcool e drogas: pode provocar um efeito explosivo ocasionado arritmia e até a morte;
- Diabetes: eleva o risco de infarto em 40% para os homens e 50% nas mulheres;
- Hipertensão: a pressão alta dificulta a circulação de sangue nas artérias podendo provocar AVC, infarto e insuficiência cardíaca;
- Gordura abdominal: homens com medida abdominal superior a 94cm e mulheres com cintura acima de 80cm devem tomar cuidado;
- Obesidade: o excesso de gordura no corpo pode levar à insuficiência cardíaca;
- Tabagismo: o cigarro dobra o risco de ataque cardíaco;
- Sedentarismo: associado a vários fatores de risco como diabetes tipo 2, obesidade e hipertensão. Consequentemente o sedentarismo eleva o risco de doenças cardiovascular.
Campanha Setembro Vermelho
Este movimento foi criado em 2000 pela Federação Mundial do Coração, com o apoio das Nações Unidas. O mês foi escolhido por abrigar o Dia Mundial do Coração. É uma ação social que visa informar a população para diminuir consideravelmente o número de casos de complicações cardiovasculares, promovendo ações de conscientização, tratamento e prevenção das doenças cardiovasculares.
Anualmente durante o período, ONGs e entidades médicas unem esforços para falar sobre o desenvolvimento das doenças cardiovasculares, apresentar os principais fatores de risco e orientar sobre a importância da mudança de hábitos para levar uma vida mais saudável.
Essa conscientização é vital para controlar o número de óbitos relacionados ao coração.
Mudança no estilo de vida e promoção à saúde
De acordo com especialistas a mudança de hábitos é o caminho mais rápido para promover uma melhor saúde do coração. Isso inclui melhorar a alimentação, investir em uma rotina de atividades físicas, não fumar e controlar o estresse. Veja as orientações:
- Alimente-se bem: dieta natural, livre de conservantes e compostos químicos é a melhor opção para um organismo saudável. Invista em uma alimentação equilibrada, com fibras, proteínas, carboidratos, aminoácidos, gorduras boas e ácidos graxos;
- Faça atividade física: seja uma corrida leve ou esportes mais intensos, qualquer exercício físico regular é benéfico para a saúde do coração;
- Faça um check-up anualmente: ter um acompanhamento médico é importante para avaliar o desenvolvimento do organismo com o passar dos anos, especialmente se o histórico familiar indicar problemas cardíacos;
- Mantenha o peso ideal: a obesidade é um fator de risco para problemas no coração e deve ser combatida;
- Não abuse do álcool e fique longe do cigarro e outras toxinas: esses são hábitos são perigosos para o coração;
- Elimine outros fatores de risco: se você é diabético ou hipertenso, siga corretamente o tratamento orientado pelo médico.
O mês de setembro e o movimento pelo coração já estão chegando ao fim entretanto, os cuidados com a saúde e com este órgão complexo e fundamental devem permanecer durante todo o ano.
Para cuidar bem do seu coração é fundamental cultivar bons hábitos alimentares, realizar atividades físicas regularmente, ficar atento ao nível de colesterol e pressão arterial e fazer exames periódicos. E claro usá-lo para amar