10 benefícios do Yoga para o corpo e mente
A ciência tem dado pistas concretas dos benefícios do Yoga na promoção da saúde integral, passando pela diminuição de dores à prevenção de doenças.
1. Melhora a flexibilidade
Melhorar a flexibilidade é um dos benefícios mais visíveis do Yoga. Quando você iniciar uma prática recorrente de yoga vai notar uma melhora gradual na flexibilidade e com o tempo conseguirá fazer poses que eram impossíveis até então.
E ainda vai notar que algumas dores vão desaparecer porque o Yoga tem o poder de ensinar sua mente como conectar diferentes músculos, além de aumentar sua energia vital.
2. Fortalece os músculos
Ter músculos fortes é muito mais importante do que ter uma boa aparência. Eles nos protegem de doenças como artrite e dor nas costas, além de prevenir queda em idosos, uma das grandes causas de morte nessa idade.
Com o yoga você constrói e fortalece seus músculos gerando o aumento de flexibilidade, o que não é possível com outros exercícios de aumento de massa muscular.
3. Emagrece e melhora a postura
Afinar a silhueta é um dos benefícios indiretos do Yoga.
Além de tonificar os músculos, acelera o metabolismo diminuindo a ansiedade e melhorando a qualidade do seu sono. E ainda ajuda em maior consciência corporal, provocando melhora na sua postura física.
4. Previne dores nas articulações e protege a coluna
Ao praticar Yoga você move suas articulações ao máximo que o movimento permite. Isso previne a artrite porque faz o líquido sinovial(que nutre a articulação) fluir, diminuindo o atrito entre cartilagens e ossos.
Na prática regular de Yoga você movimentará músculos específicos para área da coluna promovendo o fortalecimento de toda estrutura, inclusive os ossos, o que também irá prevenir a osteoporose.
5. Melhora o sexo e turbina a fertilidade
A prática por si só já gera inúmeros benefícios uma vez que trata-se de exercícios físicos, mas há estudos que indicam o Yoga como um possível elevador de fertilidade graças à diminuição do estresse cotidiano.
O equilíbrio hormonal e a melhora na circulação de sangue para os órgãos gênitas são causas secundárias também importantes para quem deseja engravidar.
6. Eleva a frequência cardíaca e melhora o nível de felicidade
Quando você eleva sua frequência cardíaca constantemente diminui o risco de um ataque cardíaco e pode aliviar sintomas de depressão.
Além disso, o controle da respiração permite fazer o mesmo exercício gastando menos oxigênio, que a longo prazo combate o envelhecimento das células ao gerar menos radicais livres no corpo.
O professor Richard Davidson, da Universidade de Wisconsin, constatou que iogues possuem maior atividade do córtex pré-frontal, que está relacionado à felicidade e função imunológica.
7. Relaxa e mantém você focado
Estudos descobriram que o Yoga pode melhorar sua coordenação motora, diminuindo seu tempo de reação diante de imprevistos.
Praticantes de meditação se mostraram excelentes solucionadores de problemas em razão de reter mais informações e se manterem mais focados no presente.
8. Maior qualidade do sono e sistema imunológico
Um dos benefícios estudados do Yoga é a melhora na qualidade do sono devido ao maior controle do sistema nervoso.
As poses e o controle da respiração te ajudarão aumentar a função imunológica, embora a meditação ainda gere maior efeito sobre ela, conforme estudos científicos.
Iogues aprendem a inspirar e expirar mais profundamente melhorando a qualidade do ar que envia ao pulmão, respirando pelo nariz, onde há um filtro natural de muitas impurezas.
9. Melhora o equilíbrio motor
Bom para qualquer pessoa, mas para idosos um bom equilíbrio motor se traduz em autonomia, evitando a necessidade de cuidadores.
Alguns iogues mais avançados conseguem controlar seus corpos de maneira extraordinária graças ao fortalecimento, tanto das musculatura esquelética quanto do sistema nervoso.
10. Autoconhecimento e clareza nas decisões
Ao mesmo tempo em que é relaxante o Yoga também te faz enxergar a vida por outros prismas, possibilitando que consiga fazer mudanças importantes em sua vida, como parar de fumar, exercitar-se mais e melhorar a qualidade da sua alimentação sem precisar fazer tanto esforço.
O Yoga também diminui a raiva, despertando sentimentos como compaixão, acalmando sua mente, aumentando sua capacidade de olhar para sua própria vida sem fazer drama, e assim poderá tomar decisões mais conscientes e acertadas.
