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Medicina integrativa complementa tratamentos de patologias

Neste 1º semestre de 2020 passamos por profundas reflexões sobre nossas objetivos, modelos econômicos, relacionamentos familiares e solidariedade no mundo todo visando evitar dificuldades financeiros das empresas e indivíduos em razão das decisões dos países para combate ao colapso dos sistemas de saúde por causa da pandemia de covid-19.

Todos os dias vemos ou ouvimos informações convergentes e divergentes sobre a pandemia do novo corona vírus. Até mesmo médicos de diversas especialidades, quando entrevistados, passam informações divergentes entre si sobre ações de prevenção e perspectivas sobre o tamanho dos danos causados, tanto pelos sintomas do vírus quanto à economia local e global.

Isso é normal, afinal não sabemos de tudo, além das linhas de estudos ou pesquisas dos profissionais não serem lineares. Muitos profissionais mais materialistas focam nas pesquisas biológicas. Outros conseguem ir além da biologia e, independente de serem infectologistas, conseguem passar informações com visão mais abrangente sobre causas, sintomas e efeitos em cascata sobre a saúde pública, e até mesmo sobre a economia.

Entretanto, pouco se fala sobre imunidade e como as pessoas devem focar na alimentação saudável, buscando, se possível, alimentos funcionais que contribuirão para aumentar a saúde do indivíduo fortalecendo seu sistema imune que combaterá a invasão de vírus e bactérias.

Estamos muito acostumados aos tratamentos localizados conforme sintomas e órgãos afetados pelas respectivas especialidades médicas. Os tratamentos visam eliminar os sintomas, e muitas pessoas possuem sintomas de doenças relacionadas a diversas especialidades, logo se tratam com mais de um médico simultaneamente.

Neste contexto alguns medicamentos curam alguns sintomas e criam outros, podendo criar um círculo vicioso com o uso de várias drogas de uso contínuo, sem que o indivíduo atue como protagonista nas causas da doença, buscando recuperar sua saúde.

Veja no vídeo abaixo discussões sobre quarentena, tratamento ainda experimental para covid-19 e como a Dra. Nanci adicionou medicinas complementares (medicina integrativa e reprogramação mental) à medicina tradicional (oncologia e terapia alvo) e teve uma experiência particular muito positiva.

P.S: Mesmo usando alguma medicina complementar os tratamentos de medicina tradicional devem ser continuados. Algumas medicinas complementares potencializam o sistema imune e outras podem atuar como coadjuvante no seu tratamento.

Se deseja ir direto ao assunto, pule para minuto:28.

https://youtu.be/n95iUUnaXWo

Qual o melhor horário para malhar?

Para manter uma rotina saudável, além de boa alimentação é necessário práticas constantes de atividades físicas. Elas ajudam no melhor funcionamento do corpo, organismo, aparência, resistência, entre outros muitos benefícios.
Uma dúvida comum é o melhor horário para realizar essas atividades. A resposta vai variar de acordo com a finalidade do treino, seja ela emagrecer, ganhar massa ou fortalecer músculos e articulações.

Manhã

Quando acordamos nosso corpo ainda está frio, por isso o período da manhã exige mais tempo para se aquecer, além disso a atenção na alimentação tem que ser redobrada. Se optar por realizar uma atividade física logo cedo, garanta que tenha uma café da manhã reforçado, e que contenha proteínas e carboidratos, assim evita mal estar, como sensações de enjoo ou desmaios, além de obter um melhor rendimento.
Nesse período o nosso corpo libera substâncias, como insulina e cortisol, que melhoram a eficácia no ganho de massa muscular. Outrossim, nesse horário o corpo tem mais tempo para se recuperar ao longo do dia.

Tarde

Uma das vantagens de realizar atividades físicas no período da tarde é já termos o corpo aquecido, então não seria necessário gastar tanto tempo aquecendo o corpo quanto no período da manhã.

Estamos também já melhores alimentados, pela cultura brasileira, já estamos condicionados a dar uma maior importância ao almoço, fazendo uma refeição mais reforçada, o que facilita ser uma refeição pré-treino mais adequada.

Além disso, Jeanne Duffy, professora de medicina em Harvard e neurocientista no Brigham and Women’s Hospital, realizou um estudo norte-americano que comprova que no fim da tarde é o horário que mais queimamos calorias, assim, malhar neste horário tem melhor eficácia na perda de calorias.

Noite

Assim como de tarde nosso corpo já está bem pré-aquecido, e com uma boa alimentação, conseguimos ter mais força e disposição para malhar. Mas temos que tomar certos cuidados, por mais que uma vida ativa e saudável nos proporcione melhores noites de sono, quando malhamos liberamos endorfina o que pode causar insônia. Por isso, é importante esperar cerca de 2 horas após o treino para que seu corpo desacelere.

Outro ponto para ter atenção redobrada é com a alimentação, pois é fundamental ter uma refeição que supra todas as necessidades do seu corpo e o que foi gasto por ele, sem que ele junte muita gordura.

Com uma alimentação inadequada nossa recuperação acaba sendo prejudicada, e por irmos dormir, nosso corpo guarda energias e não tem onde gastar o que foi consumido.

Tenha em mente seu objetivo de treino para assim conseguir escolher o melhor horário para treinar. Atente-se sempre a alimentação e com uma rotina de atividades físicas terá uma boa saúde e uma boa aparência.