Categoria: Saúde Emocional

A campanha Setembro Amarelo traz luz a uma questão crítica e delicada: a prevenção ao suicídio e a importância de cuidar da saúde mental. O assunto é tabu em nossa sociedade, por isso, o foco da conscientização é desmistificar e informar, a fim de tratar o tema com a devida seriedade e cuidado. A abordagem é fruto da iniciativa da Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP) e do Conselho Federal de Medicina (CFM), sendo que o dia 10 de setembro é o Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio. Em 2022, o lema é “A vida é a melhor escolha!”.

Suicídio: um problema de toda a sociedade

O suicídio é um tema triste e que traz tensão para qualquer um, principalmente para aqueles que tiveram casos próximos. O fato traz impactos em toda a sociedade, pois choca as pessoas. A Organização Mundial da Saúde (OMS) registrou em 2019 mais de 700 mil suicídios no mundo, sem contar casos notificados erroneamente pela intervenção de familiares, que não desejavam ter o motivo da morte de seu ente querido revelado.

No Brasil, os números cercam 14 mil casos por ano. É assustador pensar que, aproximadamente, 38 pessoas suicidam-se a cada dia. Há mais pessoas se suicidando do que morrendo de consequências de doenças como HIV ou câncer de mama, de guerras ou de homicídios. Entre os jovens de 15 a 29 anos, o suicídio é a quarta maior causa de morte, depois de acidentes no trânsito.

A importância de cuidar da saúde mental

Estima-se que quase todos estes casos estejam relacionados às problemáticas e doenças mentais. Nestes casos, muitos deles podem ter sido não diagnosticados ou tratados. Portanto, a conscientização para a importância de diagnosticar, não discriminar e orientar aqueles com necessidades de acompanhamento psiquiátrico pode salvar uma vida.

É necessária a sensibilização e o encorajamento de todos os indivíduos próximos para compreender o processo que um potencial suicida está vivendo. Segundo a ABP, alguns comportamentos são comuns ao indivíduo que decide terminar com sua vida: essas pessoas tornam-se obcecados com a ideia, como se o suicídio fosse a única solução para seus problemas. Estas pessoas estão sofrendo muito emocionalmente e, geralmente, dão sinais de seus planos. Por isso, a não negação da situação pelos familiares, amigos e pessoas próximas pode evitar um trágico desfecho.

Como tratar o potencial suicida?

A escuta ativa e sem julgamento é um bom começo. Demonstrar empatia pelo problema atravessado pela pessoa é fundamental, sem comentários que “diminuam” a gravidade da situação. É importante ter em mente que uma pessoa com este quadro está extremamente sensível aos julgamentos ou a comentários que ela possa entender como críticas. O ideal é encaminhá-la para o profissional de psiquiatria. Porém, muitas vezes, antes deste passo, é necessário o acolhimento por parte de um familiar, amigo ou psicólogo.

Portanto, vejamos os caminhos mais seguros ao lidar com o indivíduo que possa estar cogitando o suicídio:

• Ouvir com empatia
• Demonstrar interesse e consideração pela pessoa
• Jamais julgar ou criticar
• Jamais reduzir o problema ou tirar sarro
• Abster-se de sugerir caminhos paliativos como chás, florais, cultos religiosos, livros de autoajuda etc. Tampouco medicar o paciente sem indicação médica.

► Todos os caminhos citados podem ser válidos e ajudar em outro momento, porém a seriedade do quadro de um potencial suicida requer tratamento profissional, com método e acompanhamento

► O fim deve ser sempre o encaminhamento ao profissional competente, porém com todo respeito ao paciente, a fim de obter melhores resultados

A campanha Setembro Amarelo

O suicídio é um problema da sociedade e o tema deve ter visibilidade dentro da saúde pública. Todos deveriam ter acesso a orientações sobre como ajudar aqueles que passam por momentos difíceis e falta de ânimo perante a vida.

Pensando nisso, a página oficial da campanha Setembro Amarelo traz material auxiliar a familiares, comunidade e profissionais da saúde. As informações são de uso público: são cartilhas orientativas, material para imprensa e diretrizes para que outros órgãos públicos ou privados possam aderir à campanha.

Este portal recomenda o acompanhamento profissional, médico e/ou especializado, a qualquer paciente com problemas de saúde física ou mental. As informações contidas nesta página são meramente informativas e fruto de pesquisa nas fontes citadas.

Cuide da sua saúde mental e de seus familiares!

Pessoas antenadas a saúde energética de ambientes, como a metodologia feng shui e outras técnicas de organização pessoal, sabem que desapegar de bens materiais que não possuem mais utilidade é extremamente saudável para o corpo e para a mente. De fato, arquivar itens que não serão usados e não trazem nenhum benefício apenas ocupa espaço e propicia o acúmulo de poeira.

Mas, há mais benefícios relacionados à prática de desapegar. Primeiro, vamos conhecer três técnicas de organização de ambientes e descarte de objetos que podem te ajudar:

Feng Shui:

Milenar metodologia chinesa, trata-se de uma prática pseudocientífica que utiliza fluxos energéticos para harmonizar ambientes e indivíduos. Baseia-se na disposição de objetos guiada por campos valorizados pelo ser humano como social, profissional, espiritual, familiar etc.

Organização pessoal por Marie Kondo:

A especialista em organização pessoal e escritora japonesa, Marie Kondo escreveu best-sellers sobre organização pessoal que hoje são referência no assunto mundialmente. Ela defende, por exemplo, que devemos tocar os objetos e analisar o que eles trazem de sentimentos para decidir pelo desapego ou não.

5S’s:

A metodologia japonesa dos 5S’s é amplamente utilizada em empresas, mas também pode ser aplicada à vida pessoal com muitos ganhos. É baseada em cinco palavras japonesas que começam com a letra S e significam: utilização, organização, limpeza, normalização e disciplina. Defende o descarte do que não tem utilidade, a organização dos itens e a disciplina para manter o padrão alcançado.

Estas metodologias e outras técnicas de organização e desapego material pregam que, ao organizar o seu ambiente e manter apenas os itens úteis para a sua vida, você tem as seguintes vantagens:

• Menos custos: você precisa de menos locais e móveis para armazenar objetos e, consequentemente, menos processos de higienização;
• Mais agilidade: você gasta menos tempo procurando itens;
• Melhores critérios para as compras: com itens organizados, você fica mais criterioso na hora de realizar novas compras;
• Alegria no ambiente: um local mais organizado traz mais harmonia, beleza e descanso;
• Fluidez energética: mesmo que a pessoa não se conecte com questões energéticas transcendentais, não há de se negar que ambientes organizados e com menos itens acumulados tendem a trazer bem-estar, luminosidade e arejamento de modo geral.

Dicas para o desapego material

As três metodologias de organização e desapego material citadas podem te ensinar muito. Veja as dicas para desapegar:

1) Organize um cômodo ou compartimento por vez (está corrido? Comece com uma gaveta);
2) Pegue todos os itens e separe em: uso constante/ uso ocasional/ não usados há mais de 2 anos;
3) Os itens de uso ocasional podem ficar em locais mais remotos, como prateleiras mais altas ou caixas;
4) Para os itens não usados há mais de 2 anos, pergunte-se: qual a frequência de uso deste item? Ele tem valor sentimental? Fico mais alegre por tê-lo comigo?
5) Caso o item tenha valor sentimental, pergunte-se: esta é a melhor maneira de mantê-lo? Por exemplo: fotos e desenhos das crianças podem ser organizados em uma pasta ou álbum;
6) Para os itens que irão embora, avalie: está em boas condições para presentear, vender ou doar? Será útil para alguém? Alguma instituição se interessa por este item? Venda ou doe o mais rápido possível;
7) Os itens que estão quebrados/ furados/ manchados e que não têm serventia devem ser descartados da maneira mais sustentável possível.

Conheça algumas dicas adicionais para manter a organização:

• Os 5S’s ensinam que é necessário criar padrões e procedimentos para manter a ordem alcançada. Coloque etiquetas nas caixas e gavetas e converse com os demais moradores da casa sobre estes procedimentos;
• Anote na agenda ciclos de organização e descarte.

Não se esqueça de fazer uma limpeza profunda e aproveite o novo ambiente com mais frescor e boas energias!

Abril é o mês de conscientização sobre o Autismo, um distúrbio do neurodesenvolvimento que promove comportamento e desenvolvimento diferente dos padrões comuns, caracterizado por déficit comunicacional e interacional. Nas meninas, contudo, devido às suas habilidades comunicativas, o transtorno pode ser mascarado com mais facilidade. É o que sugere uma pesquisa do Centro de Controle de Doenças e Prevenção norte-americano.

Além dos impactos na comunicação, o transtorno do espectro autista (TEA) apresenta outras manifestações comportamentais, como padrões comportamentais repetitivos, de modo que a pessoa pode se interessar por uma gama restrita de atividades e objetos, tornando-se repetitiva.

As estatísticas mostram que a incidência do autismo em meninas é até 20% menor do que em meninos. Uma parte desta diferença deve-se ao fato de que elas possuam alguns fatores genéticos que protegem do risco do autismo. Porém, com esta pesquisa, estima-se que muitas meninas não recebem o diagnóstico adequado, devido ao fato de não apresentarem características totalmente encaixadas com o TEA.

Os sinais de autismo em meninas

As meninas com autismo “camuflado” poderão expor sinais apenas na adolescência. Devido à falta de tratativa com a questão, distúrbios psicológicos, como a depressão ou ansiedade, podem aparecer. As meninas autistas não diagnosticadas podem ficar socialmente isoladas pela dificuldade na interação e por sentirem que não se encaixam nos padrões dos grupos de sua idade.

Os pais precisam estar atentos quando a menina:

• Não se interessa pelos assuntos comuns à idade;
• Parece mais inocente do que as outras da mesma idade, não entendendo duplo sentido de comentários ou piadas;
• Evita se expor a todo custo;
• Possui timidez aguçada;
• Apega-se demasiadamente à rotina;
• Tem dificuldades em aceitar mudanças;
• Esforça-se para imitar outras meninas (o efeito “masking”);
• Tem imaginação aguçada e até mesmo fantasiosa;
• Possui muita sensibilidade sensorial;
• Apresenta dificuldade em controlar emoções nervosas, como a raiva.

Algumas meninas e jovens com autismo são diagnosticadas enganosamente com outros transtornos psicológicos como Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH), Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC) Esquizofrenia e bipolaridade.

Ou, ainda, são enquadradas com características fora do esquadro das síndromes e transtornos como a timidez. A diferença entre meninas tímidas e com TEA é que a primeira entende o estado emocional das outras pessoas e sabe como reagir. Para a pessoa com autismo, este entendimento fica prejudicado.

No caso de suspeita, a ajuda especializada poderá diagnosticar ou negar a presença do distúrbio. O diagnóstico mais precoce possível é importante para seguir com as tratativas recomendadas. Deste modo, a menina terá mais chance de desenvolver suas habilidades e melhorar sua qualidade de vida na entrada da idade adulta. Esta jovem será encaminhada para tratamento psicológico, ocupacional e fonoaudiólogo. Este mix de terapias podem ajudar a pessoas a se entender e se aceitar.

A aceitação, da família e da própria pessoa, é fator crucial para o sucesso das terapias e ações de apoio. Quando não diagnosticado o distúrbio, os pais tendem a forçar atitudes consideradas “normais” da criança ou da jovem. Neste caso, ela poderá sentir-se ainda mais acuada, aguçando quadros de irritação, ansiedade, depressão ou distúrbios alimentares.

Este artigo tem como objetivo fornecer informação de qualidade como alerta e apoio à sociedade. Não substitui consultas médicas ou psicoterapêuticas.

Isolamento, aulas online, distância dos amigos, espaços pequenos e muita, muita tela. A fórmula da pandemia vai longe em relação às novas rotinas das crianças e jovens, que desde março do ano passado estão ficando muito mais tempo dentro de casa, distanciados do convívio social.

A preocupação com a saúde mental, antes vista como secundária, passou a ser algo fundamental, pois os sintomas começaram a aparecer, seja nos adultos ou nos mais jovens. Há de se ter muito cuidado em relação à psicologia infanto-juvenil, pois os impactos dos transtornos e traumas surgidos na infância e na adolescência tendem a acompanhar o adulto por toda a sua vida.

Deve-se, ainda, ter atenção redobrada no caso de crianças e jovens socialmente mais vulneráveis. Infelizmente, nossa sociedade ainda está longe do ideal em relação aos cuidados com este público, tanto nas questões relacionadas à gestão da pandemia quanto em seus desdobramentos psicológicos.

Os adultos têm um papel primordial nas consequências do isolamento em casa para seus filhos. Pais devem dar o exemplo ao controlar o estresse no ambiente e dialogar com as crianças e jovens, tirando dúvidas quando possível e acalmando os ânimos. Quando o adulto não sabe como lidar com a situação, é necessário se informar ou contar com um profissional.

Para colaborar com a elucidação a respeito do tema, trazemos os principais pontos a se ter atenção em relação à saúde mental de crianças e jovens dentro do contexto de enfrentamento da Covid-19:

Telas e seus impactos

O aumento da exposição de crianças e jovens às telas não foi ainda mensurado de maneira definitiva em estudos. Porém, há a análise de que há uma grande elevação e que isto é prejudicial à saúde física e mental. Quanto mais tempo de uso de telas, mais impactos no sono, humor, atenção, concentração e, consequentemente, no aprendizado dos pequenos. Além dos efeitos nos olhos, cérebro e no corpo todo. Mesmo dentro de casa, é necessário estipular limites para as telas e explorar com eles alternativas para o lazer.

Alimentação, sedentarismo e obesidade

A alimentação caseira poderia ser um benefício para as crianças e jovens que têm o hábito de comer fora muitas vezes na semana. Estima-se que a refeição em casa é menos gordurosa e industrializada. Porém, com pais sobrecarregados e desacostumados com a cozinha, fica difícil colocar na rotina a preparação dos alimentos. O fastfood pedido por delivery (basicamente pizza e sanduíche) e as guloseimas industrializadas consumidas simplesmente por “não ter mais nada para fazer” ou por ansiedade são os grandes vilões.

A má alimentação aliada ao sedentarismo reforçado pelo isolamento social só poderia resultar no aumento dos índices de obesidade tanto em crianças e jovens quanto em adultos. Em um país como o nosso, no qual 1 em cada 5 pessoas estão com sobrepeso ou obesas (dados do Ministério da Saúde em 2018), o cenário futuro pode ser bem grave.

Na outra ponta, há as crianças em vulnerabilidade social, que são prejudicadas pela insegurança alimentar. O quadro piora com a recessão econômica, uma vez que mais famílias perdem poder econômico, e com o distanciamento escolar, já que é na escola que muitas crianças fazem suas refeições.

Ansiedade e fobias

O medo da doença por parte de familiares afeta negativamente as crianças. Muitas vezes o cuidado é confundido com pavor. A criança absorve toda a ansiedade e fobias dos adultos e tende a amedrontar-se com o que está acontecendo. Quando a família assiste ao noticiário e as imagens são chocantes, as crianças ficam assustadas, mesmo que não falem abertamente. O efeito pode ser o desenvolvimento de comportamento compulsivo, fobias e outros transtornos.

Além disso, sintomas de ansiedade, depressão e outros transtornos são a consequência de um combo que pouco contribui para a saúde mental: pouca interação social, telas em excesso, alimentação não balanceada, falta de atividade física, pouca exposição ao ambiente externo, medo e mudanças bruscas de rotina. Sem contar a incerteza em relação ao futuro.

Desenvolvimento social

Crianças e jovens precisam da vida social para aprender a lidar com o outro e consigo mesmo. A falta de convivência com pessoas que não são da família pode atrasar seu desenvolvimento em diversos aspectos. O ambiente escolar é rico em aprendizado social, uma vez que a criança se depara com diversidade comportamental e cultural. A casa de amigos ou primos também oferece novos estímulos para o repertório da criança e do jovem. Quando a pessoa permanece em sua própria casa, ela perde todo este contato com outras maneiras de se comportar, brincar, aprender e viver.

Desenvolvimento intelectual

Alguns especialistas defendem que o ensino remoto é insuficiente em relação ao processo de aprendizagem de crianças e que esta lacuna pode ser maior ou menor dependendo da faixa etária, porém ela existe em qualquer caso. Os impactos das telas e a questão do desenvolvimento social já citados interferem diretamente na qualidade pedagógica. A falta de interação social prejudica as experiências das crianças, que, muitas vezes, aprendem mais com o lúdico e com a observação.

Relacionamento familiar

Estudo chinês (fonte: Nexo Jornal) demonstra a dependência exagerada dos pais como o principal impacto na saúde mental de crianças e jovens. Quem é mãe ou pai sabe como o filho ou filha se comporta diferente quando está longe de seu olhar. Aos cuidados dos pais, as crianças tendem a pedir ajuda para tudo. Quando estão longe, precisam aprender a realizar pequenas tarefas sozinhas. Já os jovens tendem a ter preguiça de realizar atividades de autocuidado e até mesmo de higiene pessoal. O resultado é a cobrança por parte dos pais, que ficam estressados. Pais sobrecarregados, por sua vez, não conseguir gerir de maneira saudável as relações dentro de casa.

O retorno: quais a consequências para a saúde mental da criança e jovem?

O retorno às aulas e à vida social, que vem sendo desenhado pelas autoridades em diversos países, é uma incógnita. Há especialistas que defendem o retorno imediato, para melhorar os quadros já descritos. Outros alertam para o perigo de novas ondas de contaminação com o retorno do convívio escolar e outras atividades. Temos visto exemplos de outros países, mais bem-sucedidos que o Brasil ou não.

O que se pode afirmar até o momento como medidas importantes para a hora do retorno:

• As famílias devem dialogar com as crianças e jovens, buscando entender o seu ponto de vista a respeito de tudo o que está acontecendo: entender se eles têm medos, dúvidas ou anseios;
• Crianças e jovens devem ser orientados em relação à importância das medidas de segurança e higiene;
• Atividades não obrigatórias presencialmente devem ser avaliadas pela família;
• A criança ou jovem exposto à interação social na escola não deve ter contato próximo com pessoas do grupo de risco, se possível. Este distanciamento provisório deve ser tema de diálogo na família, para que todos possam entender a importância.

Tão logo a vacinação contra Covid-19 passe a ocorrer de modo planejado e consistente, a tendência da sociedade é reduzir os cuidados. Porém, é preciso ter paciência e cautela.

Converse com sua família e estabeleça limites e diretrizes, para que todos possam passar por esta nova fase da pandemia em segurança.

Generosos, empáticos e boa companhia. Para muitos os animais de estimação são os melhores e verdadeiros amigos do homem e não estão errados. Estudos indicam e comprovam diversos benefícios que a companhia de um pet pode oferecer à qualidade de vida de uma pessoa. Os animais acompanhantes são utilizados, inclusive, como terapia complementar em tratamentos médicos e psicológicos.

O convívio com animais dóceis e companheiros traz alegria e bem-estar. É uma experiência agradável e reconfortante.

No caso de pessoas que vivem muito sozinhas, a rotina de jogos recreativos para a distração do pet é um importante estímulo para dar fim à solidão. Além disso, contribui para a movimentação do corpo e saída do sedentarismo, afinal alguns animais necessitam sair para passear.

Curtir a companhia de um pet é uma forma muito saudável de deixar a mente ocupada e manter algumas rotinas, contribuindo para uma boa saúde mental e emocional.

Durante o período de isolamento social, provocado pela pandemia da Covid-19, os pets tiveram participação fundamental na vida das pessoas.

Um animalzinho de estimação também pode contribuir muito para a reabilitação de pacientes em tratamento. A ciência já comprovou os resultados positivos da Terapia Assistida por Animais (TAA) na vida de pacientes de diversas faixas etárias.

Benefícios dos animais de estimação para a sua saúde

Algumas pessoas não acreditam mas a influência dos animais de estimação na vida de seus donos é muito positiva. Se tem dúvidas, pergunte a qualquer dono de um pet.

A presença deles pode mudar a casa para melhor.

Veja alguns dos benefícios:

• Cura a solidão;
• Restaura o amor próprio e fortalece a autoestima, pois estimula o sistema límbico do cérebro, ligado às emoções;
• Diminui o estresse, a ansiedade e a depressão;
• Melhora a saúde física e mental;
• Dá motivação e vida social;
• Cria a responsabilidade;
• Traz felicidade;
• Ajuda a superar o luto;
• Costuma fazer bem à saúde cardiovascular pois estimula o dono a se exercitar mais durante os passeios;
• Deixa o local de trabalho saudável e produtivo;
• Ajuda na inclusão de pessoas na sociedade, por meio da Terapia Assistida por Animais.

Esta lista traz apenas algumas das coisas boas que os pets podem provocar na qualidade de vida de uma pessoa.

Terapia Assistida por Animais (TAA)

A TAA é uma metodologia utilizada no suporte ao tratamento de pacientes das mais diversas idades e quadros, desde a oncologia até transtornos psicológicos, por exemplo. O método tem um importante papel na reabilitação de diversas doenças, complicações e deficiências.

Para a comunidade científica, usar um animal como tratamento terapêutico complementar oferece inúmeros benefícios, sendo uma forma de apoio muito importante. Isto ocorre principalmente com pacientes hospitalizados, que precisam se afastar da sua rotina, e com pessoas com dificuldade para se comunicar e expressar (como idosos, esquizofrênicos, crianças autistas e pessoas com fobias).

Devido à espontaneidade do animal, o paciente se sente estimulado a ter reações sem se sentir forçado, facilitando o trabalho da equipe assistencial. Assim a interação com o animal ajuda no resgate de sentimentos e sensações, como alegria, afeto e bem-estar.

Algumas pessoas sequer sabem da existência dessa abordagem terapêutica nos tratamentos, mas ela vem sendo cada dia mais utilizada, oferecendo bons resultados aos pacientes envolvidos. Há estudos e resultados documentados, como é o caso desta pesquisa da Universidade de São Paulo (USP) sobre o impacto da presença de animais na saúde de idosos (fonte: Jornal USP).

Uma das abordagens mais comuns é a terapia assistida por cães, usada para levar conforto e carinho para pessoas enfermas. Além disso impulsiona os resultados das terapias existentes, promovendo uma melhor saúde física, emocional, social e cognitiva do paciente.

A equoterapia é uma terapia complementar, um pouco menos conhecida, que utiliza cavalos para incentivar a reabilitação de pacientes com deficiência, seja física, cognitiva ou psicológica.

O ato de cavalgar estimula o corpo e a mente ao proporcionar movimentos tridimensionais: para cima e para baixo, para um lado e para o outro, para frente e para trás. Por serem ritmados, esses estímulos promovem um conjunto de reações no corpo de quem está em cima do cavalo. Dessa forma o paciente é induzido a contrair e relaxar as pernas e o tronco, melhorando sua percepção, função motora e principalmente o equilíbrio.

Para aqueles que gostariam e precisavam de um empurrãozinho, ter um animal de estimação é muito indicado. Porém trata-se de um ato de muita responsabilidade. Levar um animal para casa significa comprometer-se a tratá-lo da melhor maneira que puder, dentro das possibilidades do dono ou da família, sempre com carinho e acolhimento. Afinal trata-se de um membro da família!